【转帖】情绪是一条河

方子

心理导读：每个人都会遇到情绪波动，有时抑郁有时愤怒。鬼脚七以自己两个时间段的情绪经历来进行情绪的分析和控制。今天和大家聊聊情绪，很多人都会遇到的情绪。

我之前是个很容易急躁的人，最近四五年，看佛经、老子、圣经、经典哲学书籍，心性有了一些变化，虽然偶尔还是容易激动，但不会太影响情绪，当场就能处理好，遇到大一点的事情顶多在心里一两天就能放下，也不会影响心情。也许是我没有遇到让我处理不了的事情，现在能说大话。即使这样，周围有些朋友也觉得我状态不错，向我请教是如何控制情绪的，是如何走出情绪的。这是个很好的话题。 (来源：壹心理网www.xinli001.com)

刚好昨天下午我就有点烦躁，我今天就拿昨天的例子和大家分享。情绪产生的过程很有点长，大家慢慢看。

昨天下午HR同事电话告诉我，她老板说我之前推荐的那个小伙子还需要再安排一次面试，让我推荐更高Level的技术leader和HR资深总监一起面试。我听了以后顿时觉得很不爽，因为之前已经见过两轮，加上我有三轮，专门讨论过两次，我还单独写了一封邮件说明，一个级别也不算高的员工，只是因为其学历背景有些特殊，来来回回搞了两个多星期。我当时有点恼火的回复说，要安排你们自己安排，我没人推荐也没时间安排，然后挂了电话。我想：既然你们不信任我，做事拖拖拉拉，你们就自己玩好了，我懒得参与！

接下来，我把昨天晚上写好的文章《老子智慧-强大处下》推送出去，在闲谈部分和之前的作者翔云哥搞了个小活动，链接到淘宝的某个商品上。发现微信审核没通过，微博的推送也有问题。顿时觉得这些平台真是太过分了，连加个淘宝链接都不行，这个活动还是我免费帮翔云哥推送的，他之前给我投稿过，而且他这个活动给鬼友有非常大的折扣，我一分钱都没收，他搞活动也不赚钱，就是为了回馈鬼友。我想：我每天辛苦写文章，就算放个淘宝链接做广告也应该可以啊，nnd，凭什么就不通过？！

接下来，我把文章中的活动信息全部删除，链接删除，重新发送，这次微博微信发送成功了。微博上私信有几个人又在说：你tmd烦不烦啊每天推送广告；微信中有个留言说是心灵鸡汤，让我当时忍不住回复了他，大家看看下图（从下往上看）：

昨天的文章我真的觉得写得很好。我想：你丫看都没看怎么知道？居然把老子智慧说成是心灵鸡汤，滚！最后顺手拉黑了。

发生这么多事情后，我察觉到内心的浮躁，于是我在微信朋友圈发了四个字：浮躁，浮、躁！

接下来我开始观察自己的情绪，我是为什么心烦气躁呢？因为同事不信任，因为微信微博平台太苛刻，因为读者不认可。三件事情，任何单独一件，我估计一会儿就好了。但三件事情连在一起，就让我情绪波动很大。

真的是如此么？仔细想想，其实不是。微博微信平台要求苛刻，我早就知道，我以前也遇到过类似情况，半点波澜都没起，这次为什么为心生怨气？读者不认可我的文章，我早就知道，比那个留言说的更恶心的也有，我大部分时候一笑而过。但这次我为什么会生气还去主动回复？最根本的原因是第一件事情的情绪还没有处理完，情绪带入了第二件事情，第二件事情的情绪没有处理好，接着带入到第三件事请。

想起奥修写过一个故事：

一个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。当他没注意到自己在生气，他去卫生间洗簌，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊，他走出来卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但最后他没到达办公室，因为路上出车祸了。

整个事情的起因居然是因为早上没有找到拖鞋！实际上不是这样的，没找到拖鞋，如果当时观察到自己的情绪，就不会生气了，因为我们犯不上为一双拖鞋而生气；剃须刀掉了，如果能当时观察自己的情况，也不会生气了，因为我们犯不上为一把剃须刀生气；当然也犯不上因为小孩子没写完作业就打一巴掌。

明白情绪是什么了吗？如果还不明白，再举几个例子。

我们看电灯在发光，学过物理的人都知道，其实是电流在交叉流动；我们看蜡烛在发光，仔细看，是一层层新的火焰产生；河流，是一滴一滴的水连在一起向前走。

情绪，也是一条河流，一个小念头接着一个小念头，在持续往前走。

我昨天下午的例子，还只有三个大的阶段，如果把每个阶段再细分一下，估计会更有意思。如果我每经过一件事，能观察到自己情绪的变化，及时处理，后面的事情都不会发生。而且发现的越早，自己越有能力处理。越晚发现，情绪会积累的越厉害。当小溪汇聚成大河，力量就势不可挡。

情绪不是靠控制解决的，而是靠观察。只要自己察觉到情绪，观察情绪，情绪会自然消失。回到之前我的例子：

1、同事是在不信任我么？他们只是在走流程而已。我为流程而生气不太值得吧。

2、微信微博平台苛刻？他们也不是针对我一个人，我对客观环境生气没有必要啊？

3、读者不认可？那么多读者都在表示感谢呢，难道要祈求100%的人都说好话？

当我当时没有意识到自己的情绪变化，于是情绪积累越来越多。最后平时不会在意的事情，也产生了情绪。

早上去大连，发现钱包找不到了，身份证，银行卡，信用卡，现金都在里面，关键那个钱包还很有纪念意义，我心情顿时烦躁起来。不过我觉察到了自己的情绪，我想：钱包丢了，心情再不好就损失更大了啊，只是补办麻烦一点而已，赶紧想办法解决吧。

我在机场办理临时身份证，办证的人有点拖拉，好不容易办完了，又说没有零钱找我，我说零钱就算了。等我办好了去柜台办理登机牌，告诉我已经来不及了，早5分钟还可以，现在已经关舱门了。我顿时无语啊！身边有个哥们也是如此，他在大声抱怨！我淡定的笑了笑，因为我已经观察了自己的情绪了。

去南航售票柜台办理改签，小姑娘告诉我说只能改签到晚上10点多。当时是上午10:40，还要我等12个小时。身边那个一样误点的哥们快崩溃了，咆哮说为什么这么晚，为什么下午没有飞机，为什么晚了5分钟就要等12个小时！我淡定的笑了笑，因为我已经观察了自己的情绪。

我让同事帮我把票退了，重新订了厦航的航班。打了几个电话处理了一下工作。接到老婆的微信说，姐早上带老妈去医院，医生说老妈的糖尿病比较严重，小医院治不了一定要去大医院治疗。我回电话问了一下情况，然后说你们下午去医院吧，实在不行就住院几天应该问题不大，我出差会尽快回来的，放心。

处理完这些事情，我安静的坐在机场把这个过程记录下来，观察整个情绪的过程。

假如我一开始没有观察到我的情绪，我今天上午是个多么糟糕的上午啊！  钱包丢失、身份证、信用卡、银行卡都丢了，办证拖延让我耽误航班，老妈身体还不好……我会心浮气躁，会跟身边任何人发脾气，搞不好还会跟航空公司的人吵起来。但这样做除了伤害了自己，伤害了别人，对解决问题有任何作用么？

庆幸的是我一开始就观察到了自己的情绪，每次情绪起来的时候，当下就能平复，有什么好烦躁的呢？说不定我的钱包能找回来，说不定那个小伙子的招聘会很快有结果，说不定老妈的病情很快能好转，说不定一会儿在飞机上身边还坐着一位美女……

我现在能平静的坐在机场，看看窗外，又有一只不知名的鸟飞过。喔，为什么我说“又”？

情绪就是一条河，如果没有及时观察，这条河流会汇聚越来越多的小溪流，越来越大。河流平时很平静，但一旦爆发，力量无法控制。

合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。我搬不动九层之台，但我可以很容易处理掉一小块垒土；我折不断合抱之木，但我可以很容易折断一棵小树苗。处理情绪也是如此。

修行之人说：活在当下。我好像有点懂了，分享给你，希望对你也有帮助。

文/鬼脚七（微信：鬼脚七 taobaoguijiaoqi）

拜读了！

科学研究也发现，无论好情绪还是坏情绪都会在大脑里形成各自的模式，这个模式会因你的情绪而加固或缩小，因此，我们还是应记住  
静思明事理  诚朴渡人生。