骨质疏松与补钙

竹姿泉韵 发表于 2014-7-29 04:05
看看大姐提供的资料，喝牛奶竟是如此重要，我一般不喝牛奶的，偶尔买些中老年奶粉泡泡，看来以后要长期喝了 ...

我从2007年才开始喝的，确实有效果。

竹姿泉韵 发表于 2014-7-29 10:54
我的朋友们在喝酸奶，不知道是酸奶效果好还中老年奶粉效果好？

于康说吃里含钙食品从高到低依次排列顺序是：牛奶  酸奶  奶粉  豆浆  豆奶。
酸奶只是牛奶里的乳糖被破坏，适合喝牛奶胀气的人，而钙含量与牛奶相等。我现在是早上喝牛奶，晚上喝酸奶。如果牛奶喝酸奶都不能喝，就喝奶粉。

竹姿泉韵 发表于 2014-7-31 12:05
谢谢大姐，知道了

关于喝牛奶的注意事项，文字里有。

三叶草 发表于 2014-7-30 16:58
酸奶保质期短，奶粉方便，开水冲冲就好。

我是主张不能喝牛奶尽量喝酸奶，因为酸奶和奶粉含钙不同。同时酸奶28天保质期，买保质期内就可以了，比奶粉更简单不需要冲水，直接喝。

清清慈湖水 发表于 2014-7-31 10:44
有位教授在央视健康讲座中说,一般人根本不需要（额外）补钙，对吗？

那话说的太偏激了，目前国人骨质疏松已排名多发病的较前面，女性怀孕 哺乳是绝对要补钙。

三叶草 发表于 2014-8-1 07:52
哦，我以前都以为酸奶需要冷藏的，28天保质期的大概不需冷藏的吧。

还是需要放冰箱的，28天是指在一定的温度范围里。我一般买8盒一联。